简直是心理控制的教科书式解读

1.隔绝对外界的联系

2.假意制造物质世界的反常现象，使其对自己产生不信任感。如无人条件下的gaslight的突然变暗，其实是人为改变。

3.通过第三方，加强其对自己的不信任感和挫败。比如女仆，通过旁人的不信任感和鄙夷，让其丧失自尊。

4.制造错误，加强惩罚，彻底摧毁其自信心。宝拉一次小小的反抗，被利用来打击其在众人面前的自信心。

要想挣脱，需要借助外力。或者通过发现核心物件来重组自己的认知架构，比如揭示所有真相的那封信，还有那块宝石。

做为一名心理学爱好者，《煤气灯下》是不容错过的电影。而作为一名女性，乔治库克所导演的《小妇人》、《乱世佳人》、《茶花女》《窈窕淑女》每一部影片所刻化的女性形象和心理都细腻深刻。这部《煤气灯下》更是让英格丽 褒曼拿下了她人生中第一座奥斯卡小金人。

这部1944年的影片即使今天观看，依然给人带来不同的感受。而煤气灯效应也成为了一个代名词，指一个人通过语言和精神虐待对另一个人进行操控和洗脑的过程。这部片子因为有大量心理暗示和一些心理学知识，因此被很多人误认为是希区柯克的作品，其实是乔治库克导演的。

影片非常直观的向我们展示了一位原本心智正常，能够独立思考的美貌少女，是如何在她宛如拿着心理学圣经的恶魔丈夫的操控下，一步步丧失自我，没有自尊，情绪失控，最后几乎崩溃疯癫的故事。（简单说，就是一个正常的人，如何被有计划、有预谋的给逼疯。）

宝拉是一位孤女，自小没有父母，被姨妈抚养长大。姨妈是一位著名的歌剧演员，生活优渥，对宝拉如同亲生。可是姨妈却意外遭人谋杀，凶手潜逃，警方也没有破案。宝拉被送往意大利，一位姨妈的老朋友那里，跟着著名的音乐家瓜帝先生学习歌唱技巧，慈爱的瓜帝先生有意将她培养成一名出色的歌剧演员。

但是，宝拉恋爱了。她爱上的是一位英俊、体贴、有才华的钢琴师----安东。

她在歌唱时心不在焉，无法投入。被瓜帝老师发现，她告诉老师，她恋爱了，她太快乐了，所以她无法体味歌剧中悲剧的感觉。瓜帝老师却说：真正的悲剧早已影响了你的生活。

瓜帝老师鼓励她享受恋爱的甜蜜，向前看。面对安东热烈的追求和求婚，他们认识了才不到20天，宝拉犹豫了，她提出要独自旅行，要考虑一下。但是安东哪里会让她有沉思的机会？她走到哪里，安东就跟到了哪里，并且浪漫、热烈、体贴。他温柔的攻势打消了宝拉所有的疑虑，拥有一个温暖而甜蜜的家，一个爱自己，自己也爱的丈夫，这对孤女宝拉来说，一段稳定、深情和持久的亲密关系是她一直渴望而不得的。

因此她和丈夫一同回到了伦敦，这个曾经留下她痛苦回忆的姨妈旧宅。但自从她住进了这个房子里，一切都变了。

她的首饰、胸针明明放好了，却总是不翼而飞。但最后却在其他地方找到，丈夫说是她的记忆力变差了，丈夫每当离家以后，宝拉总会听到屋顶有奇怪的声音，像是有人在上方走动。煤气灯也开始忽明忽暗，她很害怕。但丈夫却告诉她说，是宝拉疑心生暗鬼，是她的幻觉，她生病了。丈夫也对仆人暗示，说夫人的脑子有点问题。

安东会交给宝拉一些东西，要她收好，但是却偷偷将这些东西藏起来，再厉声质问，宝拉究竟把东西藏哪里去了？怎么如此糊涂，连这点小事都做不好？！

安东就象训小孩一样训斥宝拉，不准她外出，和陌生人接触，安 心养病，不要外出丢人。同时雇用了耳背的厨师和轻浮、风骚的女佣，经常在仆人面前让宝拉下不来台。宝拉感到自己真的记性越来越差，什么事都做不好，连佣人都在嘲讽自己。

而丈夫对她的指责、训斥和冷漠让宝拉害怕失去丈夫的爱，她既担心又痛苦，好几次，宝拉本能的几乎已经接近了真相，可是安东对她严厉喝斥，她就又乖乖服从了。有时安东也会对她格外体贴，这种时冷时热，让人捉摸不定的态度，更让宝拉认为都是自己的错，是自己脑子出了问题。

原来这一切都是安东的阴谋，因为他盯上的是宝拉姨妈留给宝拉的财产，还有那些名贵的红宝石。所以他才一步步接近宝拉，折磨她，将她险些逼疯。

如今在如此开放的环境下，一个成年人想要控制和精神虐待另一个人，并不容易。但仍然有很多人在忍受着另一半的冷暴力，很多夫妻都在不停的当另一半最出色的差评师，对生活的怨念和压力都无形的给了另一半，无数家庭悲剧源自于此。

但今天，我想说的却不是成年人。成年人有自己独立的思考和反击的能力，我更担心的是，那些处于煤气灯效应下的弱小者-------未成年的孩子们。

有多少孩子，终其一生都沉沦在父母的煤气灯下。

因为亲子关系是不平等的，极其不平等。

妈妈可以控制着孩子生存的小世界，她可以决定孩子生活的环境是舒适的还是混乱的。

母亲本来是那个可以帮助你发现自己真实性的人，帮助你建立自己的价值观和稳定性的人，可以帮你学会管理自己情绪的人。

可惜，在养育孩子时，有太多的母亲在自己的成长经历中，未曾得到过充裕的母爱和形成完善的人格，所以面对自己的孩子时，一个不成熟的母亲却往往是最有可能摧毁孩子真实性和价值感的那个人。

煤气灯是一种情绪和言语上的虐待。成人本应该管理好自己的情绪，但父母往往会突如其来的对孩子大发脾气，而我们往往不会对陌生人和老板、同事随意的发脾气。因为我们的孩子，没有反抗能力。

说句不好听的话，很多时候，我们对待孩子，还没有对待陌生人客气。

如果你不认同这一点，不妨回忆一下自己的童年。

你是否认为你的前半生都在为父母而活着？

你是否因为父母无意而偏差的教育方式，对你的评判和认定，让你对自己有种羞耻感，你压抑着自己真实的个性，紧张的生活着，向内自我攻击。

你仿佛已经拥有了完美的生活，但 内心深处却仍然在渴求着完满，总觉得那是一种无法达到的境 界？

你一直努力的想要达成父母的期望和要求，去完成一个个目标，哪怕明知道是在折磨自己，但却仍然不曾停下脚步？

孩子对母亲的忠诚常常令人震惊。

最近新闻里那个十岁就自杀的小女孩，她在遗书中说：

当你们看到这封信的时候，我可能不在世了，因为我学习不好，我死不是因为爸妈，也不是因为老师，是因为我自己……

我走了，你们也不用天天打我骂我了，虽然爸爸妈妈打我骂我，但我知道都是为了我好。

老师不让我考试了，我活在世上也没有意义了。

每当看到这样的社会新闻，我都忍不住的悲愤。

是什么样的打骂，什么样的环境让一个才十岁的幼小生命能够放弃活下去的勇气？！！！

她所做的一切都是为了让父母满意。

但她没有反抗的能力，她每天就生活在这样一种自我憎恨里，她代替着妈妈对自己进行了绞杀。

她认同妈妈所说的，她不是个让父母省心和满意的孩子。

所以，她杀死了自己。

我们为什么要处处贬损自己的孩子？？！！

只因为他（她）的分数不够理想？只因为别人的评价不好？只因为我们自己无法对抗这世界的压力？因为我们的无能，所以转嫁到孩子身上？

原本每对父母的初心，都希望自己的孩子身心健康，自立自强即可。

但即在养育的过程中，由于外界的种种压力，我们也在歧途上越奔越远。

我们打压他，喝斥他，威胁他，否定他，

孩子没有体验到父母给予的爱和快乐，只有无尽的压抑。

而孩子却是那样的爱着自己的父母，忠于自己的父母。

为了获得父母的爱和关注，他们不惜扭曲自己的人生，贡献着自己的人生，把自己活得象祭品一样。

一个没能得到父母爱的孩子，是那么的自我憎恶，自我攻击，自我折磨。

他们不知道自己是谁，不知道自己想要什么。

他们活在冲突和矛盾中，因为那么想要得到别人的认同和爱，所以往往更容易被别人利用和伤害。

如果这世界上有纯粹的爱，我觉得是孩子对父母的爱。

但是，我们却往往更在意别人的意见，别人的评价，却唯独看不见自己的孩子。

我们那些不经意的言语、行为，评价、指责，日复一日的，给我们的孩子造成了那么大的伤害。

我并不是指责所有的父母，我们也是人，我们也曾生活在泥泞中，我们的童年也许未曾得到过完满的爱。

但是，我们现在有了孩子，我们不妨好好的看看他们，看看他们的优点，看看他们有哪些独特之处，然后，问问自己：你是相信自己的孩子，还是相信外界的评价？

你不妨给自己一点时间，清理好心情，以最平和的心境面对孩子。

让他感受到你的平和、温暖和慈爱。

别让孩子生活在“煤气灯下”。

一个美丽自信的少女，竟然会被深爱的丈夫逼疯，你相信这事吗？

这就是我们平日常说的pua。

只是pua这词早已并非它的原意，早已成了精神控制的代名词。

不过“煤气灯效应”这词比pua更为贴切

煤气灯效应：描述的是一种心理操控手段，受害者深受施害者操控，以至于怀疑自己的记忆、感知或理智。

煤气灯一词就出自这部电影——《煤气灯下》。

电影的主人公就是开头提到的那两位，一个美丽自信的少女宝拉和她的新婚丈夫安东。

而“被逼疯”也不是虚言。

电影末尾，宝拉变得疑神疑鬼、神情恍惚、精神错乱，而这一切的转变，不过才经过了几个月。

而安东一共用了四招，让这一切都变得顺理成章。

1.让其自我怀疑

安东会送给宝拉一些小物件，假惺惺地对宝拉强调一定要把东西保管好。

事后，安东将东西藏起来，再质问宝拉东西的去处，

宝拉无力回答，只能接受安东对她的洗脑——

“你最近变得很健忘，而且还疑神疑鬼的，宝拉，我不是告诉过你了吗？你一定会弄丢的。”

一来二去的，宝拉也对自己产生了怀疑——

“但我突然开始不相信自己的记性。”

不仅如此，他还雇了两个女仆，一个是耳背的老妪，一个是傲慢的少女，并且告诉她们宝拉生病了。而这个老狐狸，对于这两个女仆的选择也是大有深意。

日后，他故意弄出脚步声，故意将煤气灯弄得忽明忽暗，宝拉疑心又害怕，找来老女仆询问，可得到的回答都是“我什么都没听见”。

长此以往，宝拉便以为那些个脚步声都是自己的幻觉，日日夜夜被折磨地无法入眠。

2.使其感到挫败

傲慢的少女此时出场了，安东一开始就对少女表示，夫人不喜欢她这种类型的人，先让两人产生嫌隙。

而有一次，宝拉和安东共处时，唤少女上来点灯，安东便走过去轻佻地调戏女仆，宝拉饱受羞辱，待女仆走后便质问安东，却得到这样的回答——

“我只是想将她当成平常人，而不是下人。你又在胡思乱想了……你生病又妄想，我会很难过。”

这里，安东又一次坐实了宝拉的精神失常，让人毛骨悚然。

而宝拉也在次次的指责中变得挫败，变得不相信自己的想法，也在年轻的女仆面前也抬不起头来。

3.阻断其与外界往来

自从宝拉与安东在一起后，安东总是以“她身体不好”为由，拒绝了一切外来的邀约。

一次宝拉希望让别人来做客，被阻止后只好妥协，可安东又犯贱地说——

如果你真的想请她来，你就应该告诉我呀。

而后来，宝拉盛装想要赴宴，又被安东阻拦，幸而宝拉态度坚定，安东便立马变脸，决定先陪她去，再思考对策。

在宴会上，安东又使计，诬陷宝拉偷了他的手表，宝拉当即承受不住，在宴会上失态，又让安东以其身体不适的缘故，带回了家。

从此以后，便再没有多少人来邀请宝拉了。

4.让宝拉自己不出门

这招很高，算在上一招之内。

其实影片全程，宝拉都不算被囚禁，只要她想要出去，便能出去，可为什么她没有这么做呢？

影片里有一段，她想要出门，可女仆随口一问

“若是先生问我，我说你去了哪里呢？”

这一问便让宝拉打消了出门的念头。

自己的家，不能随意进出，这像话吗？

可惜宝拉在安东一次次地“教导”下，潜移默化中已经变得自我怀疑、自卑敏感，她顺从地听着安东的话，臣服在他的威严下，却全然不怀疑他……

其实这也是我想说的反对精神控制的最佳方法。

那就是“走出去”。

其实宝拉一跨步，就能出房子，就能碰到外面的阳光。

我们在陷入一件事情的时候，需要学会把自己抽出来，站在上帝视角看看，只要你看到的越多，接收到的信息越多，你就越不容易被人操控。

再者，就是要坚定自我。

可我相信这一条是最没说服力的，因为我们都太容易自我怀疑了。

一个眼神、一次失败，更别说这样大型的精神操控了。

那么，咱们更需要做的就是自我接纳。

精神操控往往是把你的缺点无限放大，让你感到挫败，感到自卑。

如果你做不了坚定自我，那就试试接纳自己。

接纳自己的前提也是认识自己。

没必要和别人比较，因为别人跟你不同，成长环境、性格特点、办事动机……既然实验变量发生了变化，为什么还要追求结果一致呢？

还有哦，最重要的是及时止损。

姐妹们，如果遇到一个男的，让你产生自我怀疑，让你惶惶不得终日，这样的男人还留着做什么？留着过年么？

分！

也要学会求助朋友、家人，不要什么事都闷在心里，宝拉也是在一位侦探的帮助下，才走出困惑，拥抱新生的。

要知道精神控制是非常隐晦的，特别是当你的爱人对你精神控制时，你会情不自禁地相信他，所以，我们要做的只能是自爱、止损。

对那些不合理的要求，限制人身的要求，让你感到迷惑地话术，我们绝不能巴巴地往上靠，要自爱，哪怕这个人再怎么对你好，如果他束缚了你，你也要学会离开，学会及时止损。

很久放在豆瓣上的“想看”，一直没来得及看，昨天朋友问我是否有推荐的剧，我才想起了它。昨天晚上把它给看完了。 女主是一个傻白甜，从小父母双亡，她的姨是她唯一的依靠，但是不久，姨姨被人害死，女主听从了男主的话，住在了姨姨的家中，目的是找到姨姨的遗物。在收拾东西的时候，女主发现了男主给他姨姨的一封信，男主为了掩盖事实，开始对女主进行了pua。以胸针为始，让女主怀疑自己变得健忘，随后开始对她的圈子进行控制，不让她出去、去公共场合、与任何除他、女仆之外的人接触。女主慢慢地变得意志力薄弱，不过还好有侦探来解围，使女主渐渐清醒了。最后装傻充愣，来给了男主一个漂亮的反击。有了一个很好的结局。

有豆友认为，女主太傻了，简直在侮辱智商。对于这一点，我持反对意见。女主她的身世很可怜，我们没有办法处在她那个角度去思考，因为我们没有这样的经历，无法感同身受。所以，请不要站在制高点去评价一个人、一件事。她所处的那个背景，父母双亡，又失去了待自己如同父母一样的姨姨，她的意志力薄弱是自然。

但是在现实生活中，或许并没有女主那么幸运。其男友可能会封锁她的一切信息，与外界相隔绝，使任何人都联系不到他。这样的男友，真的太可怕了。我顿时想谈恋爱的心又缩回去了。

但是不能因为存在这样的现象，就否定所有人，不能以偏概全。人性是复杂的，我们看到的，可能只是他想让我们见到的或者是他只是展示了其中的一面。遇见一个你爱的、爱你的人可能会很难，我们要擦亮双眼，通过交流、沟通、对某件事的看法，来逐渐了解这个人。

斯人若彩虹，遇上方知有。希望大家都能找到心目中的那个“他”。

家暴，除了我们熟知的对躯体的拳脚相加之外，其实还有一种对心灵的拳脚相加——精神家暴。这种家暴无形但却致命。通过对被家暴者进行精神的打压和控制，被家暴者通常会开始否定自己、质疑自己，最后因此成为精神病患者，严重的还可能会轻生。

该片由奥斯卡影后英格丽·褒曼出演，讲述的是一名天才演唱者宝拉在继承姑母的遗产后，嫁给一位钢琴家安东的故事。这不是一部描述美好爱情的故事片，而是一部精神摧残史。如果细看，你会发现这也是自己曾经或者正在经历的精神摧残。

01

甜蜜的婚后生活使宝拉事事都听安东的，为此还搬到了安东要求居住的姑母在伦敦的旧宅。那座旧宅也是姑母惨死的地方，姑母是被人残忍谋杀的，但谋杀者却一直没找到。因为看到过姑母在这栋旧宅中的死状，宝拉时常会感到害怕。由于丈夫晚上要出去教钢琴，所以她晚上常常一个人在家。她经常听到卧室的上方的脚步声，还时常感觉到忽明忽暗的煤气灯。但是这一切，在丈夫回家后却又消失不见。在跟丈夫安东倾诉过自己的恐惧后，安东却告诉她没有这回事，全是她自己的幻觉。

同时，家里有两名佣人，一老一少。老佣人腿脚不便，耳朵也听不太清，每次有事都无法及时回复。年轻的佣人却总是摆出一副不耐烦的蔑视样子。时间久了，在丈夫的暗示下，宝拉越来越害怕年轻女佣，觉得她瞧不起自己，也变得越来越害怕出门。渐渐的，她开始否定自己，精神也变得恍恍惚惚。有时候觉得明明拿在手的东西，下一秒却消失不见……

这部由英格丽·褒曼主演的精神家暴的电影，在当年上映后社会影响巨大。

一位心理医生在看完此片后专门对此类精神家暴的事例进行调研，最后出了一本有关精神家暴的心理学著作。煤气灯效应，从此也成为了精神家暴的代言词。

英格丽·褒曼因在此部戏中出色的表演拿下了人生第一座奥斯卡小金人。

02

《煤气灯下》虽然是一部上世纪40年代的老电影，但其内核却为现代的我们所熟知——PUA。跟现代的PUA一样，电影中的安东使用了3个步骤，一步步把宝拉变为他的猎物，以达到他侵吞宝拉姑母财产的目的。

封闭社交圈

结婚前的宝拉是一个个性外向、真诚大方的女孩。在跟安东结婚搬到伦敦后，却一直被丈夫找各种理由禁止外出。不仅不让她外出，也禁止一切外来人员跟她接触，包括热情打招呼的邻居和家里抬头不见低头见的女佣。安东告知年轻女佣不要理会宝拉，因为她神智不太清楚。

这就是为什么宝拉一直觉得女佣在蔑视她的原因。同时安东还告诉女佣不要让外界的人接触宝拉，更进一步地封闭了宝拉的社交圈。

杜绝信息交流

一旦朋友圈慢慢封闭起来，信息也不可能正常流通和传递。因此，宝拉也无法从外界获取任何正确的信息。就拿宝拉觉得忽明忽暗的煤气灯举例。除了她自己和老眼昏花的老女佣，没有人能看到这个现象，自然也就没有人能够去证实煤气灯是否忽明忽暗的猜想。

心理暗示

在一次执着要出门后，安东无可奈何的把宝拉带到了舞会上。临走时，宝拉把一个很贵很好看的胸针别在礼服上。当舞会开始后，安东突然质问起宝拉她的胸针去哪了。宝拉一低头，发现胸针不见了。随后，在安东突如其来的指责下，宝拉一下子情绪崩溃。在众目睽睽下，安东告诉大家宝拉精神状况不好要带走她。

丈夫都说妻子精神不好了，妻子肯定精神状况不太好了。在舞会上的所有宾客都这样想。这就是通过制造假象对旁观者进行心理暗示。在胸针是否遗失的事上，安东反复强调胸针是被宝拉弄丢的，就是因为宝拉的精神状况非常差。这是对宝拉的心理暗示，使得宝拉也相信自己的精神状况非常差。

“谎话说一千遍就可以成真。”心理暗示一旦达到一定的次数，再假的消息也会有人信。有时候这个信的人是当事者，有时候是旁观者。

结合这三个PUA步骤，我想到了前不久关于家暴的两个新闻。

一个是受害者美妆博主宇芽被前男友家暴，另一个是施暴者蒋劲夫对前女友的暴力行为。

在施暴之前，两个施暴者对于受害者都是从关闭社交圈、到杜绝信息交流、到心理暗示，最后再到人身控制，进而施暴这一系列步骤。

在电影当中，宝拉最后在其他人的帮助下明白自己并不是精神失常，而这一切的始作俑者就是自己曾经深爱的丈夫所为。可惜的是，新闻中两位被施暴的当事人却没能逃过身体被施暴。

03

精神暴力，不同于行为暴力，它往往都是无形的。也正是因为这一点，它很不容易被人察觉。但当你真正意识到这是精神暴力的时候，即使能够脱身，最后也会身心俱疲，甚至变得不再相信他人。精神暴力不仅仅包括封闭社交圈、杜绝信息交流和心理暗示三种方式，它还有一种很明显的方式——言语暴力。

当一个人没有由来地、不断地言语否定你的时候，那就要注意，你很有可能正在遭受精神暴力。

“你长得太胖了。”

“你压根就不适合写作，最好一辈子都别碰笔。”

“你最好回家生孩子，不要想着能在职场上有所发展。”

相信很多人都听过类似的话，也许还会有人会从心底里认同别人对自己的否定。这种人，在我看来，就是太善良了。善良到有些懦弱。如果被别人没由来的否定，那出问题的一定不是被否定者，而是否定者。

电影中，宝拉能够从精神暴力中挣脱，是因为有“多管闲事”的侦探帮忙，我们普通人却没有这样的伙伴。

其实，在面对疑似的精神施暴行为时，有几个方法可以鉴别出：

第一，观察对方是否在一步步的隔绝你与外界的联系。在与一个人的交往中，发现自己原来的朋友一个个远离，也没有新朋友，变得越来越依赖对方。

第二，观察对方是否时长用言语打压。一旦你分享一件你认为自己做得很成功的事情，对方还没听你讲完就用言语打击、嘲讽、否定。

第三，故意在其他人面前造成一种“你自己一个人什么都办不好”的假象。在有第三方在场时，如果对方表现出一副你什么都办不好需要依靠对方的行为。

这三种方式，可以很大程度上判别身边的精神施暴者。

煤气灯效应的施暴者可以是身边的任何人，可以是同事，可以是配偶，可以是朋友，甚至可以是父母。希望这部电影被更多的人看到，无论是谁，都要警惕身边的煤气灯效应的制造者！